刷牙的正确方法 仅有1%的真正做到了

我们地球上几十亿人，每个人基本上每天都会刷牙，一个人的一生要刷太多太多次牙，但是很多人认为刷牙就是将口腔内的食物残留带走，而忽视了牙齿中的细菌，这会让你刷牙的效果得到很少，全世界每天都有那么多人在刷牙，真正能做到正确刷牙的没有几个。

刷牙为了去除牙菌斑。牙齿表面的食物碎屑可以通过咀嚼或唾液的冲刷自洁作用带走，但是牙菌斑却没这么容易对付。而且，牙菌斑一直在形成，平均每12个小时会完整形成一次。所以，我们每天应该刷2次牙，否则效果会大打折扣。

很多朋友对刷牙不太重视，好像已经当成了负担，其实这是很错误的方法，如果长期不认真刷牙，时间长了你的牙齿就会出现问题，你的麻烦将会更多。

刷牙的方法有多种，其中BASS刷牙法（也叫水平颤动法）是一种被广泛认同的刷牙方法，其具体方法为：

置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45度角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6-8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。上颌牙由上向下刷，下颌牙由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。

刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下后牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷，清洁牙合面的窝沟点隙。

每次刷牙时间大约为3分钟，注意口腔内每一区域都应刷到。此外，我们应当认识到，刷牙之后，菌斑很快就会在清洁的牙面上重新附着，不断形成， 特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙尤为重要。

当然，也有很多错误的刷牙方法很多人都在用，调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。但实际上这是一种错误的刷牙方式，横向刷牙不仅无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

真正的刷牙应该是全方位的进行清洁，而且时间不能太多，很多人敷衍了事，牙刷在口腔中来回刷几下就完事了，其实这根本就没什么效果，刷牙的时间不能低于两分钟，而且要清洁牙齿的各个部位，才能做到真正的清洁。