梦斯绮-产后康复时代”已来临！宝妈到底需要康复什么？

梦斯绮-产后康复时代”已来临！宝妈到底需要康复什么？

产后康复做与不做，短期可能差别不大，

但你欠下的康复债，绝经后会加倍偿还

一、“产后康复时代”悄悄来临

“白皮书”中调研发现，女性通过坐月子最希望达到的三大效果是：恢复身体机能，持续母乳喂养和减少产后疼痛及不适。超过四成的女性用“郁闷”、“烦躁”来形容坐月子时的心情，由于怀孕生产激素水平的变化，抑郁或情绪不稳定的情况很容易出现。

通过图表， 显然传统的“坐月子”行为已经无法满足女性在产后的全部需求。当下，作为生育主力军的80、90后女性，不仅满足于月子期间得到充分的休息和恢复，宝宝得到很好的照顾，她们更渴望获得包括产后子宫、阴道、盆底、乳房、形体、运动、营养等全方位系统性的支持以及家人的关爱。

据调查表明，如果生产后缺乏调养，产妇的体型体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%；最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。

事实上，因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康将产生巨大影响。科学的产后康复观念亟须普及！

二、坐月子是产后必修课

都知道妈妈生宝宝很辛苦，一家人围着转。宝宝诞生后是妈妈最快乐的事，之后就会坐月子。月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要6周时间，民间俗称“月子”。

但仿佛没听说国外妈妈做过月子，比如英国凯特王妃生下王室宝宝后第二天，便穿着短裙，脚踩高跟鞋，抱着宝宝跟媒体见面了。中国女性体质不同于欧美女性，骨密度相对较低，中国女性与西方女性的保健意识也有所差距。

“月子”不能只“坐”要及时下床活动。坐月子进行身体调养是必要的，而且最好保证42天。

三、当身体元气逐渐恢复还需做其他方面的恢复

1、骨骼系统恢复

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

2、肌肉失衡改善

肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致。

3、生殖脏器归位

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，要恢复子宫收缩和回位。

4、性功能恢复

就是缩阴、恢复阴道壁弹性和紧张度，恢复少女的和谐欢愉，和生殖产道恢复。

5、身材恢复

产后恢复的又一强项：水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不在话下。

四、产后恢复你需要做什么？

首先产后42天会做一个系统的产后检查，查看身体恢复情况，如B超（乳腺、子宫附件含卵巢)、血 (血常规、性激素六项）、骨密度、盆底肌、母乳分析、人体成分分析（内脏脂肪、体脂、体重）、营养状况等等，清楚地了解身体的目前状况。

在了解了身体情况以后，便需要专业分析身体需要从哪方面入手，怎么来搭配方案，先做哪些修复后做哪些修复，哪些是可以在家自己护理回复，哪些是需要进行专业的恢复的。

说到这里的时候，新妈妈们一定在想，这太复杂，太难啦！！

是的，梦斯绮专业的康复指导尤其重要，它能为新妈妈们的生理和心理健康保驾护航，让您真正科学快速恢复。所以生完宝宝后一定要选择专业产康机构进行科学恢复！

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